chude nogi

[...] no i przy wzroście mniej niż 170 cm waże 47 kg :///no i moi niektorzy koledzy tez mniej wiecej tyle ważą i mierzą, a wyglądają jakby byli wiele grubsi ode mnie. Ale mój problem polega na tym, że mam bardzo chude ręce i nogi i bardzo długie dłonie i stopy (nr.44) naprawdę nie wygląda to pięknie :/// Czy to jest normalna sprawa genetyczna czy co??

Witam! Zaczynam przygodę z siłownią oraz dieta i nie wiem czy robić redukcje czy masę. Sylwetkę mam bardzo słabą. Jestem wysoki, mam chude ręce i nogi oraz mam trochę tłuszczu na brzuchu i cyckach. Myślę ze mam około 20% tłuszczo. Chciałbym nabrać masy mięśniowej, ale wyczytałem ze pierwsze powinienem spalić ten tłuszcz z brzucha i cycków. Może [...]

[...] ze olalem nogi ale czas odpokutowac za grzechy! przedemna cykl na KA Pro Longatum i Monster mass , w zwiazku z czym chce zwiekszyc mase nog zwlaszcza łydki bo sa zenujao chude a paradox taki ze wyciskam w przysiadzie 80kg z bomby:D mozecie rozpisac jakis dobry trening domatora?? do dyspozycji sztanga hanteli i ławeczka , tj w tytule z [...]

[...] sb split ze względu na to że moje partie mięśniowe nie rozwijają sie równomiernie.W najlepszym stanie mam nogi i klatke ,plecy sa poł na poł ,ale rece i ramiona ewidentnie odstaja mimo tego że były trenowanie systematycznie.Rece mam chude zwlaszcza w okolicach nadgarstka.Mam duzo czasu wiec z iloscia treningow nie ma problemu. Pozdrawiam

Mam takie problem, a mianowicie chodzi mi tu o moje nogi. Są bardzo chude a szczególnie przy kostkach. Poradźcie mi coś na to, nie wiem, może jakieś ćwiczenia, albo jakieś produkty spożywcze. A jeśli nie do się nic zrobić to zostaje mi tylko metoda : "Jedz, jedz i jeszcze raz jedz" Edit: Jeżeli to nie ten dział to proszę o odesłanie mnie do [...]

Witam staż na siłowni ok 20 lat zawsze ten sam problem chude ręce i nogi skłonność do tycia w w brzuchu myslę sobie dam radę 20- lat mineło dalej to samo .Decyzja testosteron bije na poziomie 100 co drugi dzień prop wyniki badań test 1500 .POwinienem rosnąć jak niewiem co zero przyrostów bije gh dalej słabo. Robię badanie na kortyzol ponad 22 [...]

Cześć, jestem nowy na forum. Chciałbym się dowiedzieć jaką mam budowę ciała. Ogólny opis to chude ręce, nogi w miare rozwinięte przez bieganie itp ale też szczupłe, reszta ciała czyli troche brzuch i na twarzy tłuszcz, może nie tyle o ile na twarzy ale coś tam widać. Waga ciała 70 kilo obw pod pępkiem 82/83, siłownia 3 razy w tygodniu. Czy jestem [...]

mam 170m wzrostu i waże 50 kilo niecałe pół roku temu ważyłam 40 kg a teraz znacznie więcej aż o 10 kilo zgrubłam moje rence są chude ale nogi i poślatki chcę być szczupła i łądna wgl mi chłopcy mówią że ładna jestem ale dziewczynyy że wyglądam jak potwur zwłaszcza mama mi z tym dokucza zaczynam miec depresje i przez swoją brzydote nawet chciałam [...]

[...] KONTA TYLKO JEGO KOLEGI DLATEGO POMIARY MOGĄ SIĘ RÓŻNIĆ.) Witam mam pewien problem otóż waże 70 kg mierze 180cm ale mam obrzydliwy wystający brzuszek! ręcę nogi wszystko mam chude a brzuch mi wystaje co to moze znaczyć? oczywiście czytałem że dietą można to zwalczyć ale ja niemam czasu, pieniędzy i chęci na prawidłową dietę. czy da się to jakimiś [...]

[...] razy w tygodniu (masa), pozostale grupy miesniowe raz w tygodniu na mase. Jak to rozłozyc na poszczegolne dni tygodnia?co z czym połaczyc? czy to wogole ma sens czy to zly pomysl? wiek 22 lata, staz 2 lata nieregularnie, ostatnie 3 miesiace regularnie 3-4 razy w tygodniu. Piorytet tego planu to wzrost siły na klate i masy nóg bo są "chude" :D

POTRZEBUJE ZMIENIC W DOSC SZYBKIM TEMPIE MASE CIALA I BYC CHUDSZA JAK NA RAZIE O 10 KG .MAM DUZY PROBLEM W BUDOWIE CIALA PONIEWAZ JEST TAK ZE NOGI MAM CHUDE A ZA TO BRZUCH TZW "CIAZOWY" DO TEGO DUZY NATURALNY BIUST KTORY UNIEMOZLIWIA MI WIELE CZWICZEN BO JEST CIEZKI.....);NAWET JAK BYLAM SUPER CHUDA TO I TAK MIALAM BRZUCH TO MOJ WIECZNY [...]

[...] zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce profesjonalnie [...]

[...] prawdopodobieństwo, że będzie szło już tylko w tłuszcz nie w masę mięśniową. Ja mam 17 lat, waga ok. 75kg, 185cm, w pasie 85 cm, tłuszczu wyszło mi ponad 16 % i teraz się pogubiłem bo chciałem robić masę bo naprawdę jeśli chodzi o ręce nogi i w ogóle to są dość chude, a ja tutaj jeszcze redukcje mam robić proszę o szybką odpowiedź, Pozdrawiam :)

Siema. Mam taki problem - jak na endo przystało mam cholernie grube nogi, szczególnie tył uda. Jak je trenować żeby wyszły mi z nich chude i umięśnione podpórki dla dużej góry? Mam szeroką miednicę strasznie, ale bardzo ładnie mi barki idą, chciałbym więcej pracować nad szerokością obręczy barkowej żeby zniwelować troche ten szeroki dół. Docelowo [...]

[...] wzroście 186cm. Mam zamiar zabrać się za siebie, konkretnie od środy. Mam zbyt duży brzusio, lekki drugi podbródek i to tyle z tego co chciałbym zmienić. Nogi mam właśnie chude do reszty ciała w miarę, więc nie jest źle. Mam nadciśnienie. Mogę łykać jakieś tabletki z apteki pomagające chudnąć. Co 2-3 mogę jeździć na basen, biegać w sumie też [...]

[...] na masę jedna grupa mięśni w jeden dzień 3 razy w tygodniu klatka około 10/12 serii triceps około 9 serii plecy 12 serii biceps 9 serii nogi 12 serii barki 9 serii i jakoś coś tam idzie ale bardzo słabo czy dałem za dużo serii na początek czy co mój cel to masa nabranie masy głównie w ramionach bo mam bardzo chude i w łydkach co mi polecacie??

[...] dorzucać więcej ciężaru np. wycisk klatki - 35 kg max , przysiady 25kg max , a to dziwne bo tyć przytyłem ok. 4kg co prawda nie widać tego aż tak bo łapy i nogi są dalej chude, ale klatka trochę się poprawiła bo jest troche wyrzezbiona i nie taka "sucha" moze zmienic trening na maszyny? bo jednak na maszynach latwiej robic progres niz na [...]

witam!!! mam 19 lat i mam problem poniewaz jestem bardzo szczuply chorowalem przez dlugi czas i nie mialem mozliwosci podjecia jakiego kolwiek treningu miesni zero,chude rece szczuple nogi ogolnie sylwetka tragiczna...chcialbym zaczac jakis domowy trening , wiem ze ciezko bedzie mi wyrobic idealna sylwetke ale chcialbym wygladac tak zeby nie [...]

[...] mam 28 lat. Ostatnio schudłam 5 kg i ważę teraz 49 kg. Jestem bardzo chuda, mam 165 cm wzrostu, na nogi nie narzekam, ale najgorzej jest z moja pupą bo wszystko opadło, ręce chude jak patyki i biust malutki. Mam zamiar zapisać się na jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem czy na siłownię czy fitness, co lepsze żeby nie schudnąc jeszcze bardziej, a [...]

[...] nogi, i lekarz przepisał mi na odbudowę nerwu Pabi Dexamethason i rehabilitację. Władzę w kończynie odzyskałem, jednak budowa mojego ciała jest fatalna - mam strasznie chude ręce. Próbowałem ćwiczeń na siłowni, równolegle pracując ciężko fizycznie. Teraz jednak nie mam czasu na ćwiczenia, a chciałbym wyglądać jakoś hm... sensownie. Czy są [...]